原標(biāo)題：科治好：中老年人養(yǎng)生牢記6句話 若占一個(gè)你離長(zhǎng)壽更

　　吃素比吃肉長(zhǎng)壽，瘦子比胖子長(zhǎng)壽，女人比男人長(zhǎng)壽?其實(shí)這些都是沒有科學(xué)依據(jù)的，真正決定是否長(zhǎng)壽的關(guān)鍵在于基因，其次就是基因和環(huán)境共同作用的結(jié)果了。這里的環(huán)境包括但不僅限于自然環(huán)境，還包括心理環(huán)境和生活習(xí)慣等等。其中最重要的是心理環(huán)境，心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰保持心態(tài)平衡，心態(tài)年輕，誰就掌握了身體健康的金鑰匙。

　　接下來科治好給大家介紹長(zhǎng)壽的六個(gè)小秘訣：

　　科治好小秘訣一：規(guī)避致癌物

　　致癌物在生活中很常見，但可以避免的我們要盡量去規(guī)避它。這里說比較重要的兩點(diǎn)，一是戒煙，二是注意出門前涂抹防曬霜。香煙中含有包括尼古丁在內(nèi)的多種致癌物，而涂抹防曬霜可以降低皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　科治好小秘訣二：養(yǎng)成良好的飲食模式

　　良好的飲食模式包括但不僅限于多喝水、避免暴飲暴食、遠(yuǎn)離煙草、酒精、咖啡因等，同時(shí)還要注意限制熱量攝入，飯吃七分飽，多吃富含不飽和脂肪酸的深海魚油等。

　　科治好小秘訣三：采用蹲姿排便

　　蹲姿是相對(duì)坐姿更自然的排便姿勢(shì)，比坐姿更易在腹部施力，可以減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。

　　科治好小秘訣四：適量攝入抗氧化劑

　　可以每天喝一杯綠茶，每天一塊黑巧克力或者每天一杯紅葡萄酒，同時(shí)要確保每天都有輸入適量的蔬菜和水果。

　　科治好小秘訣五：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　長(zhǎng)壽的人在日常生活中大都有養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，這些運(yùn)動(dòng)或許包括但不僅限于我們經(jīng)常說的跑步、健身等，其實(shí)散步、下棋也是一種良好的運(yùn)動(dòng)。

　　科治好小秘訣六：保持一個(gè)開朗的心態(tài)

　　大部分長(zhǎng)壽的人都有一個(gè)開朗的心境，這種心情對(duì)于身體健康來說是十分有益的，因?yàn)橐粋�(gè)開朗的心情可以將所有壓抑在心中的不快給迅速的排除!

　　而一個(gè)人如果總是心情開闊，身體的健康自然就可以得到保證，因此在生活中我們都要盡可能保持一個(gè)開朗的心境，這對(duì)于追求長(zhǎng)壽的道路來說是十分有意義的。保持一個(gè)開朗的心胸，可以讓你沒有在和別人的比較中產(chǎn)生太大的壓力，人的壓力一旦小了，壽命自然就會(huì)長(zhǎng)了。

　　總的來說，想要長(zhǎng)壽并不是一件很難的事情，即便沒有長(zhǎng)壽的基因，只要在日常生活中多注意一點(diǎn)，也能在可控的范圍內(nèi)將生命延長(zhǎng)。

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