頻繁熬夜的辦公族該如何護(hù)眼 補(bǔ)充葉黃素哪種好
時(shí)間：2020-04-30 16:37 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：頻繁熬夜的辦公族該如何護(hù)眼 補(bǔ)充葉黃素哪種好
在繁重的工作任務(wù)下，上班族不僅會(huì)感覺壓力山大，很多時(shí)候還要加班加點(diǎn)，或是熬夜去完成工作任務(wù)，在這種情況下，眼睛也是超負(fù)荷地工作，需注意對眼睛的呵護(hù)。那么，頻繁熬夜的辦公族應(yīng)該如何護(hù)眼？
1、盡量避免長時(shí)間用眼
經(jīng)常需要熬夜的上班族，日常要注意眼部休息，若總是長時(shí)間用眼，眼睛會(huì)感覺非常疲累，也會(huì)影響到視力健康，日常要盡量避免長時(shí)間用眼，建議在持續(xù)用眼超過1小時(shí)后，就讓眼睛休息上十分鐘左右，在這段時(shí)間里，應(yīng)盡量讓眼睛遠(yuǎn)離屏幕，建議多看綠色植物或進(jìn)行遠(yuǎn)眺。
2、適當(dāng)進(jìn)行午睡
日常適當(dāng)進(jìn)行午睡，有助緩解視疲勞、保護(hù)眼睛，充足的睡眠其實(shí)也是保證視力健康的基礎(chǔ)，工作壓力大、經(jīng)常熬夜的上班族，有時(shí)可能出現(xiàn)夜間睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差的問題，建議日常適當(dāng)進(jìn)行午睡，建議每日午睡時(shí)間保持在30分鐘以上。
3、臨睡前做眼部熱敷
在忙碌了一天后，上班族會(huì)感到身心疲憊，眼睛通常也處于極度疲勞的狀態(tài)，在臨睡前，建議上班族做一會(huì)兒眼部熱敷，這樣不僅可以濕潤眼睛，還能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞、干澀的不適癥狀。
4、適當(dāng)補(bǔ)充眼部營養(yǎng)
在頻繁熬夜的過程中，上班族會(huì)消耗大量的眼部營養(yǎng)，平時(shí)需注意眼部營養(yǎng)的補(bǔ)充，日常及時(shí)地補(bǔ)充眼部營養(yǎng)，有助緩解眼睛疲勞、干澀等癥狀，保護(hù)視力健康。上班族日常需要補(bǔ)充的眼部營養(yǎng)有哪些呢？
對于頻繁熬夜的辦公族而言，含有葉黃素、玉米黃素、胡蘿卜素、維生素A、花青素等營養(yǎng)素的食物，日常都應(yīng)該多進(jìn)食。
花青素，它可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，能緩解因用眼過度而出現(xiàn)的視疲勞癥狀；維生素A可以起到緩解眼睛干澀的作用，還能增強(qiáng)人眼在暗光下的視覺功能；葉黃素則是構(gòu)成視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，其具有較強(qiáng)的抗氧化及光保護(hù)作用，可以保護(hù)眼睛免受藍(lán)光的傷害，還能減少氧化脅迫對眼睛的傷害。其實(shí)，有一款護(hù)眼的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑便同時(shí)含有這三種眼部所需營養(yǎng)，就是健視佳越橘葉黃素。
健視佳越橘葉黃素，是國內(nèi)膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑知名品牌湯臣倍健所推出的護(hù)眼產(chǎn)品，其所含的三種眼部所需營養(yǎng)分別是：越橘提取物、葉黃素酯、天然β-胡蘿卜素。
葉黃素酯提取自南美海拔3000多米的自有農(nóng)場種植的萬壽菊，是葉黃素的安全來源之一；越橘提取物從歐洲野生越橘中所提取，越橘中所富含的花青素是藍(lán)莓的3——4倍；從澳大利亞杜氏海藻中所提取的天然β-胡蘿卜素，其胡蘿卜素含量是胡蘿卜的9倍多，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。頻繁熬夜的辦公族每日食用一粒，即可輕松補(bǔ)充三種眼部所需營養(yǎng)，有助緩解眼睛疲勞、干澀等不適癥狀。
頻繁熬夜的辦公族該如何護(hù)眼？看到這里你應(yīng)該已有答案，若想補(bǔ)充葉黃素的話，可以試試健視佳越橘葉黃素。
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