備孕期是一個寶寶成長的關(guān)鍵開始，很多小夫妻都不以為然，但是這個備孕時期是會影響到寶寶的身體健康生長發(fā)育的，所以在備孕期間，未準(zhǔn)爸爸和媽媽都要注意些什么呢?

　　一是要堅持鍛煉身體。

　　對于鍛煉身體是備孕中的男女都需要做的。未準(zhǔn)媽媽鍛煉身體是為了提高自己的身體素質(zhì)，提高抵抗力，避免因為疾病困擾而造成胎寶寶畸形。但是未準(zhǔn)媽媽鍛煉身體要適當(dāng)就好，避免過于激烈的運(yùn)動，因為激動的心理狀態(tài)會影響到孕媽媽的生理機(jī)能，不利于受孕。而未準(zhǔn)爸爸鍛煉身體主要是要通過強(qiáng)身健體而提高精子的活力，有助于更快受孕，當(dāng)然運(yùn)動的時候依然要把握度，不要過度運(yùn)動，造成身體疲憊。

　　二是要補(bǔ)充孕前營養(yǎng)。

　　孕期營養(yǎng)主要為了能調(diào)養(yǎng)好未準(zhǔn)媽媽和爸爸的身體，特別是即將孕育寶寶的孕媽媽。只有調(diào)養(yǎng)好自己的身體，才能更好的孕育寶寶。而且在備孕期進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充還是為了以后胎寶寶的營養(yǎng)需求，所以孕前的營養(yǎng)準(zhǔn)備是很重要的。為了調(diào)養(yǎng)好自己的身體和為寶寶存儲營養(yǎng)，備孕中的媽媽營養(yǎng)要合理的搭配飲食，多補(bǔ)充所需營養(yǎng)素，比如瘦肉、蔬菜水果和豆制品等等。

　　精子的營養(yǎng)來自于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。所以，精子質(zhì)量低下要多吃富含營養(yǎng)素的食物，特別是鋅元素。鋅直接參與精子的生成與活動，可以多吃牡蠣和牛肉，特別是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能。如不能通過食物補(bǔ)充充足的鋅元素，服用富含鋅、硒、蛋白質(zhì)的育之緣口嚼片也是很好的選擇，全生物制劑，對腸胃無刺激，是男性備孕的 保健品。

　　三是要避免輻射。

　　影響未準(zhǔn)媽媽身體健康的不僅僅是一些看得到的有毒物質(zhì)，還有那些看不到的輻射。輻射是引起胎寶寶畸形的重要因素，而且對未準(zhǔn)爸爸的精子質(zhì)量也有很大的影響。所以在備孕期，未準(zhǔn)爸爸和媽媽要注意遠(yuǎn)離放射性物質(zhì)和其他有毒物質(zhì)，如果工作環(huán)境比較惡劣的建議離開工作，并且檢查身體的各項指標(biāo)是否正常。

　　四是要注意藥物的使用。

　　大人吃的藥有時候往往不適合小孩，更何況是孕媽媽體內(nèi)的胎寶寶呢。孕媽媽如果使用藥物的話就很容易通過胎盤傳給寶寶，造成寶寶畸形，所以孕前就要注意用藥安全。

　　五是備孕爸爸不要穿緊身褲。

　　很多時候，孕育一個健康的寶寶不僅僅是女人的事，和男人也有很大的影響，特別是男人的精子質(zhì)量影響重大。在備孕期間未準(zhǔn)爸爸要避免穿緊身牛仔褲，因為會壓迫到睪丸，造成生精功能減退。

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