關(guān)注【母嬰知識精選】，獲取母嬰知識、早教知識，母嬰健康資訊等！

　　方法:打開微信→添加朋友→搜號→myzsjx8→關(guān)注!

　　坐月子是產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)身體的重要時期，很多女性生完寶寶后不知道如何坐月子，如坐月子的注意事項有哪些？坐月子能洗頭嗎？特別是在飲食方面的問題更多，坐月子能吃水果嗎？坐月子吃什么好？今天給媽咪們介紹在月子里的食物大全。

　　燉湯類：營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

　　雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。

　　吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

　　小米粥：富含維生素B、膳食纖維和鐵�？蓡沃笮∶谆�?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。

　　紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

　　芝麻：富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。

　　魚：營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是 ，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

　　蔬菜水果：含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進食欲。

　　各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

　　需要了解最豐富，最全面的母嬰知識、產(chǎn)后恢復(fù)等資訊，請關(guān)注公眾號：myzsjx8

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線：http://www.sanmuled.cn/