原標(biāo)題：安全感對(duì)女人而言意味著什么？
或許對(duì)很多女人來(lái)說(shuō)，安全感幾乎意味著一切。
云婕是兩年前離婚的，可離婚前她已經(jīng)“婚內(nèi)單親”了好幾年，她抱著一絲絲殘存的希望與反復(fù)出軌的老公纏斗了很久，最終人家把情人帶上門來(lái)，云婕徹底崩潰，帶著孩子離開了那個(gè)讓她傷透心的家。
剛剛自己生活的時(shí)候，云婕其實(shí)很害怕，她不僅照著公安專家的意見在陽(yáng)臺(tái)上掛上男人的衣服做好偽裝，還用土辦法“看家護(hù)院”，每晚臨睡前她都要在門口和窗戶下面放上一排啤酒瓶，平時(shí)也總是防狼神器不離手。
她原來(lái)沒有工作，雖然手頭有分家時(shí)的一些財(cái)產(chǎn)，也有撫養(yǎng)費(fèi)，但生活成本高，云婕必須重新找工作。那段日子，她簡(jiǎn)直活成了一個(gè)移動(dòng)的計(jì)算器，天天滿腦子盤算著自己的收入與開銷，怎么算怎么不夠，怎么算怎么不靠譜——這未來(lái)幾十年，她和孩子怎么過(guò)？自己老了以后，靠什么？
離婚以后的云婕，一度焦慮到極點(diǎn)……
為什么“安全感”三個(gè)字如此讓女人抓狂？
在心理學(xué)范圍內(nèi)，安全感被定義為對(duì)可能出現(xiàn)的對(duì)身體或者心理的相應(yīng)的危險(xiǎn)或者風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)感，以及個(gè)體在應(yīng)對(duì)事件時(shí)的有力和無(wú)力感，主要表現(xiàn)為對(duì)確定性和可控性程度大小的判斷。
這句話翻譯成人話就是，有沒有安全感，就看你覺得自己有沒有危險(xiǎn)，面對(duì)危機(jī)和風(fēng)險(xiǎn)你是無(wú)力還擊還是成竹在胸，你是否認(rèn)為自己的生活是有譜的、可以把握的。有安全感的人就像鋼鐵俠，有錢有技術(shù)有盔甲，誰(shuí)來(lái)了也不怕；沒有安全感的人就像大森林里被狼群環(huán)繞的小兔子，比如云婕，覺得自己母子二人很弱小，周圍很危險(xiǎn)，同時(shí)經(jīng)濟(jì)實(shí)力的缺乏也讓她對(duì)未來(lái)感到恐慌。
從根本性的生存層面看，女人有安全感，往往首先意味著她相信自己會(huì)有吃有穿，她的孩子會(huì)有吃有穿，她和她的孩子未來(lái)都能有吃有穿�？傮w上，在人類社會(huì)的絕大部分階段，女性都是比較被動(dòng)的。試想，在古代，一個(gè)大著肚子的女人，一個(gè)懷抱著小嬰兒的女人，一個(gè)養(yǎng)育、看管著一群孩子的女人，如何同時(shí)完成抵御野獸、防御外敵、打獵掙錢這些任務(wù)呢？所以女性會(huì)需要一個(gè)由男人來(lái)提供和擔(dān)當(dāng)?shù)�、沒有危險(xiǎn)的、持續(xù)穩(wěn)定的環(huán)境和狀態(tài)。
在這樣的分工下，長(zhǎng)期以來(lái)形成的人類集體無(wú)意識(shí)就是女性是需要被保護(hù)的，社會(huì)把“弱者”和“依附者”的形象投射給了女性。既然是弱的，必然就是不安全的，既然是靠著別人護(hù)衛(wèi)和養(yǎng)活的，也必然是有風(fēng)險(xiǎn)的。人類的歷史大概為300萬(wàn)年，300萬(wàn)年啊姑娘們，重復(fù)了如此久的危機(jī)意識(shí)簡(jiǎn)直已經(jīng)刻在了女人的骨子里。
正因?yàn)槿绱�，從情感的角度看，安全感�?duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，意味著擁有一份牢靠的關(guān)系，也就是說(shuō)自己始終是被接納的，被愛的。
實(shí)際上人在情感上的安全感分為兩種，一種是自己不會(huì)被侵犯，被吞沒，被控制，一種是自己不會(huì)被拋棄，被遠(yuǎn)離，被厭惡，前者往往是男性的需求，后者往往是女性的渴望。很多女人甚至都像小孩子一樣希望找到一份“作不壞”的感情，一個(gè)無(wú)論自己怎么鬧，都能狠狠抱住自己的懷抱。
曾看到有個(gè)網(wǎng)友說(shuō)：
某次在宿舍和室友因?yàn)槲缢瘯r(shí)吵鬧發(fā)生了矛盾，被室友挑事孤立，心里憋屈得不行給爸爸打電話。
我：爸，今天和室友鬧矛盾了，都針對(duì)我！憑什么啊……難過(guò)得要死。
爸：你有沒有想過(guò)為什么她們都要針對(duì)你呢？是不是你自己身上出了什么問題？
我：………
遂掛電話，打給我媽。
我媽聽我哭，就說(shuō)了一句：住不下去就不住，念不下去咱就不念了！回家！媽養(yǎng)你！
——這就是安全感，無(wú)關(guān)對(duì)錯(cuò)。
說(shuō)穿了，這種期待其實(shí)還是好像“超短裙里面穿了安全褲”一樣，希望哪怕是最差的情形下，也不會(huì)失去生存的依靠。而我們故事中的云婕，從根本上講，也是因?yàn)楦杏X生存得不到保障，才會(huì)找不到安全感。
重新找到做“人”的感覺
云婕情緒好轉(zhuǎn)是在她工作有了一些起色的時(shí)候。這么多年不工作，一開始她很不適應(yīng)，但慢慢找到節(jié)奏之后，她在工作中表現(xiàn)越來(lái)越好，上司也夸獎(jiǎng)過(guò)她好幾次。云婕發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己并不是個(gè)沒本事的女人，自己也是有著相當(dāng)工作能力的，情況并沒有自己開始預(yù)想得那么差。當(dāng)她對(duì)自己有了一些信心之后，整個(gè)世界仿佛都沒那么灰暗了，日子開始有了明亮的色彩，她與孩子之間的笑聲也漸漸多了起來(lái)……
那個(gè)時(shí)候，她發(fā)了一條朋友圈：
以前我覺得安全感是
愛人秒回的信息
他的早安晚安
他的每一個(gè)
過(guò)馬路緊握的手
他溫暖好脾氣的話語(yǔ)
而如今能給我安全感的卻唯有
清晨明媚的陽(yáng)光
繁華路口人行道的綠燈
出門時(shí)口袋里的錢包和鑰匙
手機(jī)里顯示的滿格電
因?yàn)槲抑滥屈c(diǎn)可憐的安全感寄托于他人身上，難免會(huì)是一次次的失望。
不少女性可能都像云婕一樣，或是從小到大被照顧，被別人養(yǎng)，或是一直被女人的事業(yè)不重要這種觀念洗腦，最終的結(jié)果是如同一只小寵物，沒有了獨(dú)立覓食和野外生存的能力。既然安全感的根本在于生存能力，那么我們就不難推導(dǎo)出一個(gè)結(jié)論：安全感的獲得，首先需要女性把自己當(dāng)成一個(gè)“人”來(lái)看待，也就是說(shuō)，先做一個(gè)成年人，有能力獨(dú)立生存在這個(gè)社會(huì)上，再談其他。
云婕就常常感嘆說(shuō)，自己快四十歲了，補(bǔ)得卻是二十幾歲小姑娘該上的課，不過(guò)，雖然艱辛，但靠自己的感覺才是踏實(shí)的，自由的。
你真的如此弱��？世界真的如此可怕？
工作步入正軌，漸漸實(shí)現(xiàn)收支平衡之后，云婕還是不能完全放下一顆懸著的心，她發(fā)覺這一切并不是“缺錢”那么簡(jiǎn)單。她開始看一些心理學(xué)的書，還去聽了心之助【心悅會(huì)】的一些課程，慢慢才了解到這安全感并不能靠外在條件給予，而是要向內(nèi)求的。
我們心理上的安全感取決于我們的自我意象和對(duì)他人的意象。你覺得自己是弱小的、無(wú)助的、無(wú)力的嗎？你認(rèn)為他人會(huì)喜歡你，接納你，真的愛上你嗎？對(duì)這兩個(gè)問題的回答決定了你能否真正擁有安全感，而不在于你有多少錢，有多大的房子，有多高的地位。
對(duì)于第一個(gè)問題，女性需要對(duì)抗的首先就是我們的集體無(wú)意識(shí)。客觀看看，人類社會(huì)發(fā)展到今天，女性真的還是那么被動(dòng)、弱小嗎？科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，社會(huì)分工越來(lái)越精細(xì)化，其實(shí)我們可以有各種各樣的辦法保護(hù)自己，幫助自己，哪怕是女性獨(dú)自帶著孩子生活也并非那么危機(jī)重重，不可想象。云婕如今就總是拿自己擺啤酒瓶子的事自嘲，她說(shuō)：“其實(shí)換上好的門窗鎖才是解決辦法啊，當(dāng)時(shí)真是有點(diǎn)自己把自己嚇傻了。”
現(xiàn)在，云婕已經(jīng)學(xué)會(huì)了自我安撫的四步法，已經(jīng)不會(huì)再被偶爾襲來(lái)的恐慌感所壓倒了。
·第一步：覺察自己的情緒，練習(xí)說(shuō)出自己的感受。這實(shí)際上是“強(qiáng)行”在情緒風(fēng)暴中加入理性的成分，讓我們自己不會(huì)過(guò)度地卷入情緒，而是保持一種現(xiàn)實(shí)化的傾向。當(dāng)你可以像一名旁觀者一樣觀察自己的情緒，試著去客觀描述自己的感受時(shí)，也就在一定程度上把自己帶離了情緒風(fēng)暴的中心，不讓自己被完全淹沒在其中。
·第二步：體會(huì)一下是什么讓自己的感受不斷繁衍，不斷擴(kuò)散，找到?jīng)Q定你心態(tài)的那句關(guān)鍵的話。比如，云婕就發(fā)現(xiàn)，每次自己情緒崩潰的時(shí)候，心里都有一個(gè)聲音在告訴她：生活好艱難��！日子好慘��！你的人生太難了，簡(jiǎn)直沒法過(guò)了……有一次，一邊哭，云婕一邊把這些想法記在了紙上，這不僅是一種宣泄，也幫助她看到了自己那些藏得很深的核心觀念。
·第三步：修改不當(dāng)觀念。冷靜下來(lái)之后，看著那張紙，云婕自己都有點(diǎn)不好意思，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)這些想法的確夸大和歪曲了事實(shí)。對(duì)應(yīng)著這些觀念，她重新寫下了一些話語(yǔ)，她不斷地對(duì)自己說(shuō)，也許我并沒有那么可憐，過(guò)去不能代表現(xiàn)在和未來(lái)，我現(xiàn)在已經(jīng)開始成長(zhǎng)了，已經(jīng)開始有力量了，我的生活正在變好，這就是最有力的證明��！……她不斷地練習(xí)用正向的話語(yǔ)與那些負(fù)向的話語(yǔ)對(duì)抗，一遍遍洗刷著那些曾經(jīng)讓她消沉的信念。
·第四步：深度理解自己。往往在我們內(nèi)心里，有一個(gè)不停嚇唬自己的自己，也有一個(gè)總是被嚇到的自己，這時(shí)我們需要去嘗試做一名客觀的、中立的觀察者，去體會(huì)和理解內(nèi)心的這兩個(gè)部分。
云婕就發(fā)現(xiàn)，那個(gè)一驚一乍嚇唬自己的人，其實(shí)是為了保護(hù)自己不再受傷。在過(guò)去那些年里，她過(guò)得很不好，經(jīng)歷了很多創(chuàng)傷，這個(gè)人其實(shí)是她的預(yù)警系統(tǒng)，她不是想傷害她，恰恰相反，她很在意她，想保護(hù)她，才會(huì)這么緊張。云婕也試著與她對(duì)話，告訴她，你的警惕在過(guò)去很重要，但現(xiàn)在一切都過(guò)去了，我們已經(jīng)安全了，那個(gè)傷害我們的人已經(jīng)不存在了，我們就不要太焦慮了好不好？要不然大家的日子都不好過(guò)呢。這個(gè)時(shí)候，這個(gè)人似乎就不像容嬤嬤那樣面目猙獰了，而是慢慢也有了“慈祥”的感覺。
而對(duì)那個(gè)受傷的小孩，云婕學(xué)著去接納她的種種情緒。在一次心之助的小組活動(dòng)上，云婕看到她的那個(gè)內(nèi)在小孩其實(shí)很委屈，很疼，很孤單，很害怕……為此她忍不住落了淚，在內(nèi)心里緊緊地抱住了她，溫柔地對(duì)她說(shuō)，有什么委屈你就告訴我，你什么樣的情緒我都是接受的，你都可以說(shuō)出來(lái)，我會(huì)陪伴著你，好嗎？漸漸地，這個(gè)孩子的身上仿佛不再陰影重重了，她仿佛也變得明亮了起來(lái)，愿意勇敢地抬起頭來(lái)了……
當(dāng)我們擁有了這種自我安撫的力量時(shí)，便擁有了獨(dú)立于世的最重要的武器。如果說(shuō)生存能力反映了一個(gè)人活著的智慧，是一個(gè)人不斷向上走的動(dòng)力，那么承受挑戰(zhàn)和沖擊的能力就是我們撐住自己的支撐力，它就像地基一樣，決定了你人生大樓的高度和抗震度。
也只有在這時(shí)，你才有能力找到一個(gè)真正的好伴侶，讓自己也成為一個(gè)好伴侶，而不會(huì)因?yàn)樗唤与娫捑妥タ瘛?zhēng)吵。當(dāng)兩個(gè)人聯(lián)手共建品質(zhì)更高的生活，你也會(huì)因此擁有更多的安全感，人生便進(jìn)入了一個(gè)良性循環(huán)。
如今再看以前自己發(fā)的那條朋友圈，云婕笑著說(shuō)，自己那時(shí)好“悲壯”啊，其實(shí)安全感不是將獨(dú)立 化，可以萬(wàn)事不求人，那其實(shí)還是不相信外界，不相信這個(gè)世界，安全感是我們終于可以接受自己的脆弱，也接受他人的脆弱，我們可以在合作 度人生的旅途。
實(shí)際上，從人生的本質(zhì)上看，“安全”、“穩(wěn)定”、“確定”從來(lái)都是相對(duì)的，人生永遠(yuǎn)都是流動(dòng)的，“無(wú)常”的，只要我們還活著，只要我們還愛著，就注定要承擔(dān)一定的風(fēng)險(xiǎn)和不確定性，我們也注定無(wú)法真的“擁有”誰(shuí)，“擁有”什么。當(dāng)你可以從容接受這一切，才是真正和這個(gè)世界，這個(gè)宇宙融為了一體。
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