也正因如此，養(yǎng)生界認(rèn)為秋季恰恰是“養(yǎng)肺”的季節(jié)。

　　除了可通過運動來提高自身抵抗力外，大家還可在飲食上多選擇一些潤肺降噪的食物，比如銀耳就是常見的食材之一，它具有潤肺補(bǔ)氣、美容養(yǎng)顏的功效，是潤肺止咳的 選擇之一。

　　除了銀耳外，以下三類食材也能起到潤肺效果：

　　1、雪梨

　　從中醫(yī)角度來看，白色食物入肺，所有白色食物都對肺部有好處。

　　而且，中醫(yī)認(rèn)為梨子性寒味甘，具有治療風(fēng)熱、潤肺涼心、降火解毒的功效，是潤肺清熱、止咳化痰的佳品！

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，梨子的確是對肺部有一定好處。

　　因為它含有大量的水分、維生素、微量元素等有益物質(zhì)。在進(jìn)入機(jī)體后能濕潤呼吸道，進(jìn)而減輕咳嗽癥狀。而且，梨子中含有一定的膳食纖維，對秋季容易出現(xiàn)的食欲不振、便秘等問題，也有一定調(diào)理效果！

　　不過，需要注意的是，雪梨性味寒涼，不能一次性攝入過多。特別是本身存在脾胃虛寒、濕氣重等問題的人群，更應(yīng)減少生梨子的食用量，可用雪梨搭配銀耳燉湯服用。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜是富含豐富維生素的水果，同時其還有大量的胡蘿卜素。而胡蘿卜素在進(jìn)入機(jī)體后，就可轉(zhuǎn)化為維生素a。

　　據(jù)臨床調(diào)查表明，維生素a是粘膜細(xì)胞生長的原材料。當(dāng)呼吸道黏膜缺乏維生素a，黏膜上皮組織就無法正常生長、新陳代謝、同時抵抗力也會降低，容易誘發(fā)各種呼吸道炎癥，比如氣管炎、肺炎等。

　　經(jīng)常吃胡蘿卜，就能及時補(bǔ)充維生素a，進(jìn)而起到強(qiáng)健呼吸道黏膜的效果。

　　3、冬瓜

　　冬瓜是常見是蔬菜之一，也是“藥食同源”的食物代表。

　　據(jù)營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，冬瓜中有近90%都是水分，能及時給人體補(bǔ)充水分、潤滑呼吸道。

　　而且，冬瓜中還存在大量營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)和微量元素等，能提高自身免疫力，抵抗病原體入侵。

　　另外，中醫(yī)認(rèn)為冬瓜能起到清肺熱、止咳化痰、潤肺的效果。所以，大家在平時可多吃一些冬瓜，無論是燉湯、燉菜都是不錯的選擇。

　　而且，冬瓜還是一種消腫、利尿的食物，對于濕氣重、水腫也有一定調(diào)理作用。

　　最后還要提醒大家，食物起到的只是輔助調(diào)理效果。

　　如果本身已經(jīng)出現(xiàn)了呼吸道疾病，僅僅依靠食物是無法治愈的。

　　患者應(yīng)當(dāng)積極就醫(yī)進(jìn)行檢查，確診問題的根本所在，然后再根據(jù)醫(yī)生建議，選擇合適的藥物和治療方式。

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