咳嗽是生活中很常見的一種癥狀，許多疾病比如說咽喉炎、流行性感冒等都會導致咳嗽的發(fā)生。咳嗽有著濕咳與干咳之分，濕咳會導致體內(nèi)痰多。

　　那么除了吃藥檢查以外，飲食上大家可以如何防范呢？

　　一、梨。梨是大家都很熟悉的一種水果，它富含糖、碳水化合物和維生素等營養(yǎng)成分。早在很久以前就有將梨作為清肺養(yǎng)肺的食物來食用。研究發(fā)現(xiàn)梨可以改善人體的肺功能和呼吸系統(tǒng)，多吃可以起到清肺化痰、止咳的作用。除此之外，還有利尿、潤便的作用。

　　二、柿子。早在本草綱目中就有記載柿子的功效，稱其有止嗽止血、清熱去燥的功效。它含有果糖、蔗糖、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，它的部分營養(yǎng)成分含量比蘋果還要高。多吃柿子對支氣管炎、動脈硬化患者有很好的功效。另外它的葉子還可以促進新陳代謝，降血壓。

　　三、白蘿卜。不知道大家有沒有聽說過“冬吃蘿卜夏吃姜”，這句話就表現(xiàn)了白蘿卜可以清熱化痰、清解積熱的作用。白蘿卜中含有豐富的維生素和膳食纖維，其中還有木質(zhì)素，可以提高體內(nèi)巨噬細胞的活力，使得人體抵抗力增加，多吃可以起到抑制癌癥、抗衰老、排毒的作用。

　　四、銀耳。銀耳是一種真菌類食物，絕大部分為碳水化合物。它有著天然植物性膠質(zhì)，含有17種氨基酸。多吃銀耳可以養(yǎng)陰清熱、補腦益氣、潤膚。平時可以將銀耳與山楂、紅棗等一起熬成粥，可以起到化痰止咳、補血益氣之功效。

　　五、陳皮。陳皮其實是橘皮在陰干或者曬干的成品。陳皮放置的時間越長，它的藥效就越好。陳皮中含有較多的揮發(fā)油成分，這些成分在進入人體后可以促進消化，增加食欲。平時可以將陳皮與蒼術一同食用，可以起到化痰止咳的效果。

　　六、柚子。柚子中主要含有柚皮甙和多種維生素，柚子含有鉀元素，對于心腦血管患者的恢復有一定功效，它含有的維生素C可以降低膽固醇。當然了，柚子屬于寒性水果，有著清熱解毒、化痰平喘的功效。此外，柚子還含有類胰島素成分，這種成分對于糖尿病患者有一定的保健作用。

　　七、枇杷。枇杷中含有大量微量元素和維生素A、B等，有一款用于支氣管炎、咳嗽的藥物---川貝枇杷膏，便是由枇杷和川貝等做成的。枇杷有著潤肺止咳，化痰止渴的功效。除了生吃枇杷外，可以將枇杷與冰糖一起熬著吃，效果更好。

　　八、百合。百合中除了蛋白質(zhì)、糖類和維生素之外，它還有著特殊的成分如秋水仙堿。多吃百合可以起到潤肺止咳的功效，同時對于一些干燥引起的疾病的有預防作用。平時可以將百合與銀耳同煮，可以達到滋陰潤肺之功效。

　　九、羅漢果。有的朋友對羅漢果可能不太了解，它是一種藥食兩用的藥材，味道甘甜。其中含有果糖、脂肪酸和硒、錫等無機元素。研究發(fā)現(xiàn)，羅漢果有著化痰止咳的功效，對一些疾病如支氣管炎、高血壓都有一定的功效。

　　十、甘蔗。甘蔗因為富含糖分因此作為制造蔗糖的原料，它有著清熱解毒、滋陰潤燥的功效，一般將甘蔗用來治療口干舌燥、消化不良等癥狀。平時可以將甘蔗、百合與白蘿卜三者一同榨成汁水服用，對氣管炎的治療有著很好的輔助作用。

　　以上介紹了十種食物，當出現(xiàn)咳嗽痰多的狀況時可以適當食用一些。但是如果發(fā)現(xiàn)癥狀長期沒有好轉(zhuǎn)時，應該早點就醫(yī)。平時食用這些食物時，應該注意一些飲食禁忌，比如柿子不能和螃蟹一起食用等。平時多關注自己身體，多吃蔬菜水果，堅持鍛煉。

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