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不同顏色蔬菜的養(yǎng)生功效 看看有沒有你鐘愛的!
時間:2017-08-02 14:54   來源:健康養(yǎng)生網   責任編輯:沫朵
  原標題:不同顏色蔬菜的養(yǎng)生功效 看看有沒有你鐘愛的!

  生活中各種不同顏色的蔬菜讓我們散心悅目,多吃綠色蔬菜對身體有好處,這里面的這個綠色蔬菜不單單指的事綠色的蔬菜。蔬菜顏色不僅僅局限在綠色,它還有很多其他的顏色,每一種不同顏色的蔬菜對身體都有很好的養(yǎng)生功效,你知道每一種顏色蔬菜的功效嗎?小編給大家分享一下盤點不同顏色蔬菜的養(yǎng)生功效,一起來看看吧!

  綠色

  綠色蔬菜,也即是我們平常說的青菜,是最主流的蔬菜,也是被人們認識最深、肯定最多的蔬菜。

  綠色蔬菜中含有大量的葉黃素,葉黃素是一種絕佳的抗氧化劑,也是類胡蘿卜素家族中的一員,可防止白內障、色素性視網膜炎和黃斑變性等眼科疾病。但為什么葉黃素會存在于綠色蔬菜中呢?而我們又該如何選擇葉黃素更多的蔬菜呢?

  因為當陽光照射到綠色蔬菜上的葉綠素時,葉綠色會產生大量自由基,而為了對抗自由基,抗氧化劑——葉黃素就應運而生了。所以,綠色蔬菜里會含有大量的葉黃素,也因此,綠色蔬菜的顏色越深,所包含的葉綠素和葉黃素也就越多。

綠色

  紅色

  紅色,是一種火辣辣的顏色,它給我們的感覺不如綠色般溫柔自然,但卻更讓我們血流加速,而事實上,紅色蔬菜能帶給我們的好處也的確更多更強。

  紅色蔬菜中所含的類胡蘿卜素,除了能抗癌外,還能增加人體防御系統中細胞的活力,多吃紅色蔬菜,我們的免疫力自然也會大大增強。

  從一項針對88位老年女性進行的研究中可以發(fā)現,血液中番茄紅素含量高的老年女性,自我照護的能力要比含量低的老年女性高3.6倍。這表明蕃茄能強化人體對抗因年齡增長所衍生的體力衰退現象。

  而紅辣椒除了加速血液循環(huán)外,也有很好的抗衰老作用,它含有的辣椒紅素能抵抗人體的氧化。它還能和其他色素一起協同作用,抑制學習能力和記憶力的衰退,激發(fā)人體巨噬細胞的活力,幫助它們消滅致病微生物。

  橙色

  說起橙色蔬菜,大家必定會想起胡蘿卜,確實,橙色蔬菜大都含有大量的胡蘿卜素。胡蘿卜素擁有強大的抗癌作用,這是被醫(yī)學界長期認定的。因此,多吃胡蘿卜、南瓜等橙色蔬菜,我們細胞癌變的幾率也會大大降低。

  而胡蘿卜素在進入人體消化器官后,也會轉化成維生素A,所以胡蘿卜素也是目前最安全補充維生素A的產品。而維生素A可以保護眼睛和皮膚的健康,改善夜盲癥、皮膚粗糙的狀況,有助于身體免受自由基的傷害。

  藍色

  藍紫色蔬菜的減壓功效是其他顏色蔬菜所無法比擬的。藍紫色蔬菜能讓我們的神經得到休息,而關鍵就在它們能調節(jié)神經和增加腎上腺的分泌。

  而在科學家所進行的氧自由基吸收能力試驗中也發(fā)現,藍紫色的食物(包括紫茄子,扁豆、甘藍、紫菜、莧菜)消除的自由基也最多,為它們帶來美麗外衣的花青素本就是抗氧化的能手。

藍色

  近期研究還發(fā)現,紫茄子的維生素P含量高達0.72毫克,是天然食物中含維生素P較高的。它能增強身體細胞間的黏附力,防止血管脆裂出血,所以能防治心血管疾病,對高血壓、皮膚紫斑癥的病患都有幫助。而紫菜中大量的碘也可有效抵御甲狀腺腫大,特別適合有甲狀腺相關疾病家族史的人。
 
  白色
 
  美國普度大學研究人員發(fā)現,土豆、花椰菜、洋蔥、蘑菇和蘿卜等白色蔬菜含有大量的基本營養(yǎng)素和膳食纖維。新研究發(fā)現,飲食中增加土豆等白色蔬菜,既有利于增加膳食纖維以及鉀、鎂等稀缺營養(yǎng)的攝入量,又有助于提高蔬菜的總攝入量。
 
  花菜等白色蔬菜本身的纖維很高,而脂肪很低,很適合一些清淡的人吃,經常吃還可以起到防癌的好處。
 
  而大蒜等除了能讓飯菜更香外,它本身殺菌的的作用也十分強,而又因為含有豐富的維生素,還能幫助我們人體增加免疫力功能和預防硬動脈。
 
  蔬菜為身體提供各種營養(yǎng)物質,正確的食用方法還可以起到養(yǎng)生、防治疾病的功效,小編給大家分享的盤點不同顏色蔬菜的養(yǎng)生功效這篇文章,大家可以根據各色蔬菜功效,均衡搭配,讓飲食更健康。

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