跑步的時(shí)候握緊拳頭會(huì)有什么結(jié)果 一起來看看吧
時(shí)間：2020-08-31 05:57 來源：格雷 責(zé)任編輯：凌君
原標(biāo)題： 跑步的時(shí)候握緊拳頭會(huì)有什么結(jié)果 一起來看看吧
螞蟻莊園今日答案是什么?螞蟻莊園2020年8月30日的問題是跑步的時(shí)候握緊拳頭，會(huì)有什么結(jié)果?這個(gè)問題莊園小課堂有給出的答案選項(xiàng)是“增加跑步速度”和“消耗更多的體力”，那么握拳跑步的后果如何呢?下面小編帶來了螞蟻莊園跑步的時(shí)候握緊拳頭會(huì)有什么結(jié)果答案，一起來看看吧。
螞蟻莊園跑步的時(shí)候握緊拳頭會(huì)有什么結(jié)果答案
問題：跑步的時(shí)候握緊拳頭，會(huì)有什么結(jié)果
答案：消耗更多的體力
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小知識(shí)：
正確的跑步方式應(yīng)是上半身維持直立的姿勢(shì)，肩頸盡量放送，手肘彎曲成90度，兩手握空拳擺在胸前，隨著腳步前后擺動(dòng)。
很多人在跑步的時(shí)候，都會(huì)握緊拳頭，其實(shí)這個(gè)小動(dòng)作對(duì)于跑步是不利的。握緊拳頭會(huì)讓全身肌肉處于半緊張的狀態(tài)，這樣反而會(huì)消耗掉體力，讓人更疲勞。
跑步是行走的延伸，正確的跑步方式應(yīng)是上半身維持直立的姿勢(shì)，不可向前或向后傾，避免身體重心的偏移，造成背部肌群的負(fù)擔(dān)及踝、膝關(guān)節(jié)的沖擊。
跑步時(shí)，上半身挺直、肩頸盡量放松，手肘彎曲成90度，兩手握空拳擺在胸前，隨著腳歩前后擺動(dòng)，除了可以平衡身體外，也能訓(xùn)練肩、腰側(cè)的肌群。
跑步時(shí)著地腳的腳跟先著地，并快速移轉(zhuǎn)到腳指向后推蹬，力量從腳掌往上帶動(dòng)小腿、大腿到腰部，并帶動(dòng)擺動(dòng)腳。
擺動(dòng)腳往前跨出的力量則是以腰部的髖關(guān)節(jié)為中心，帶動(dòng)大腿、小腿，腳掌著地后，帶動(dòng)身體的重量向前轉(zhuǎn)移，擺動(dòng)腳變成著地腳，等重心位移至前腳掌時(shí)，再往后推蹬，如此反復(fù)進(jìn)行，就完成流暢的跑步動(dòng)作。
注意跑步時(shí)必須放松腰部、膝蓋以及腳踝，著地時(shí)膝蓋應(yīng)微微彎曲、避免因過度僵硬，直接承受跑步對(duì)身體的沖擊。
以上就是小編為大家?guī)淼奈浵伹f園跑步的時(shí)候握緊拳頭會(huì)有什么結(jié)果答案，希望對(duì)各位玩家有所幫助。
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