01 健康喝酒，首先要知道喝多少
中國營養(yǎng)學會建議：成年男性一天酒精限量為25g,女性酒精量不超過15g。那么如何換算成飲酒的量呢？男性每天飲酒限量=2500ml/酒精度數(shù)，女性每天飲酒限量=1500ml/酒精度數(shù)。拿50度的白酒來舉例，男性每天最多可以喝2500ml/50＝50ml，也就是1兩白酒左右，所以，下次喝酒的時候先來看看您該喝多少。
02 飲酒前必須吃點兒東西
首先你要知道，喝酒吃點東西可以很好的保護胃黏膜，減少酒精對胃腸道造成的傷害，無論吃啥，但是一定要吃些東西再喝。
飲酒會導致身體缺乏維生素B1，而維生素B1跟人體的新陳代謝有關(guān)系，如缺乏則人會感覺不到餓，不想吃東西，最終導致營養(yǎng)缺乏，因此喝酒前喝一些雜糧粥是不錯的選擇，既可以延緩了酒精的吸收又可以補充維生素B1。
一定避免空腹飲酒，不然胃和小腸會將酒精迅速吸收，導致身體吸收過多的酒精而受損害。喝酒前可以吃點主食、酸奶、蔬菜水果等食物，甚至建議也可以吃一片復合維生素B族，以及時補充被酒精消耗殆盡的維生素。
及時補充蔬菜水果，可以及時提供各種維生素、礦物質(zhì)，為酒精的分解提供必須的物質(zhì)基礎(chǔ)，而且其中的膳食纖維還會延緩酒精的吸收，也在一定程度上保護我們的腸胃。
03 喝酒一定要“選低避高”
喝酒建議，選低避高，酒的度數(shù)低就意味著其中的酒精含量也低，對消化道的刺激、對肝臟的損傷，都會相對小一些。當然低度酒也并非可以無節(jié)制的喝，也是要在每天不超過25/15克的酒精的原則下。再以女士為例，如果喝10度的葡萄酒，則可以喝150毫升，相當于3兩。
04 喝酒別攙著和，這樣更容易醉
很多人總喜歡酒與其他飲品同飲，這樣可能會感覺更“爽”，殊不知其實這樣危害更大。比如很多人喜歡白酒與汽水同飲，拋去“爽”字除外，你沒有發(fā)現(xiàn)醉的更快嗎？
這是因為可樂、雪碧等碳酸飲料中的二氧化碳會加速酒精的吸收，酒精濃度的驟然提高，不僅會麻痹神經(jīng)，加速醉酒進程，而且更會突然加重肝臟負擔；甜飲料一般都是高糖飲料，又會造成血糖波動，促使胰腺負擔加重，其實這個時候?qū)ι眢w的各個臟器傷害是更大的。
喝醉酒之后如何能更快的解酒呢？
首先，在喝很多酒之后，如果可能的話，一定先控制自己不要去睡覺，應該去想一些外界辦法加快乙醇排泄，簡要教給大家?guī)讉�方法。
�、僮约褐鲃尤I吐，作用好比洗胃，是減少乙醇繼續(xù)吸收的最好方法。
②盡量多的大聲說話，使一部分乙醇或其代謝產(chǎn)物由肺排出，加強活動并多出汗。
�、圻�是多喝水，稀釋血液中的乙醇，并促使乙醇代謝物由尿排出。
還有一個大家特別關(guān)心的話題，現(xiàn)在“酒駕”查的這么嚴格，開車不喝酒，如果喝了酒之后究竟多長時間才能開車呢？酒駕判斷的標準又是什么呢？
先給大家科普下酒駕的判斷標準，其實，無論你喝的是紅的、白的還是啤的，只喝一小杯也算酒駕。
雖然酒精在體內(nèi)的代謝情況是和我們的身體代謝因素有關(guān)的，但是，就算是簡單的一小杯啤酒也會讓你的體內(nèi)酒精濃度達到每100毫升20毫克，而對于飲酒駕駛而言，判斷標準是達到20mg/100ml,但是沒有達到80mg/100ml，醉酒駕駛的標準是超過80mg/100ml以上。
喝酒之后多長時間才能開車？
我們?nèi)梭w一般每小時代謝酒精10g-15g，這么一計算，你就可以知道，如果你喝一瓶啤酒左右，最快也要等到10個小時之后才能開車。
所以，建議各位小伙伴，依照個人的人體素質(zhì)不同，喝酒之后10小時-20小時之后再開車才是比較安全的。
勸君更盡一杯酒，但是喝的要健康；如何喝酒不言醉，其實還看您自己；喝酒之前吃點飯，別給自己找麻煩；注意一定要限量，喝了千萬別碰車。祝您“喝的開心，喝的盡興”，最重要的還是“喝的健康”。
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