01 健康喝酒，首先要知道喝多少
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：成年男性一天酒精限量為25g,女性酒精量不超過(guò)15g。那么如何換算成飲酒的量呢？男性每天飲酒限量=2500ml/酒精度數(shù)，女性每天飲酒限量=1500ml/酒精度數(shù)。拿50度的白酒來(lái)舉例，男性每天最多可以喝2500ml/50＝50ml，也就是1兩白酒左右，所以，下次喝酒的時(shí)候先來(lái)看看您該喝多少。
02 飲酒前必須吃點(diǎn)兒東西
首先你要知道，喝酒吃點(diǎn)東西可以很好的保護(hù)胃黏膜，減少酒精對(duì)胃腸道造成的傷害，無(wú)論吃啥，但是一定要吃些東西再喝。
飲酒會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素B1，而維生素B1跟人體的新陳代謝有關(guān)系，如缺乏則人會(huì)感覺(jué)不到餓，不想吃東西，最終導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，因此喝酒前喝一些雜糧粥是不錯(cuò)的選擇，既可以延緩了酒精的吸收又可以補(bǔ)充維生素B1。
一定避免空腹飲酒，不然胃和小腸會(huì)將酒精迅速吸收，導(dǎo)致身體吸收過(guò)多的酒精而受損害。喝酒前可以吃點(diǎn)主食、酸奶、蔬菜水果等食物，甚至建議也可以吃一片復(fù)合維生素B族，以及時(shí)補(bǔ)充被酒精消耗殆盡的維生素。
及時(shí)補(bǔ)充蔬菜水果，可以及時(shí)提供各種維生素、礦物質(zhì)，為酒精的分解提供必須的物質(zhì)基礎(chǔ)，而且其中的膳食纖維還會(huì)延緩酒精的吸收，也在一定程度上保護(hù)我們的腸胃。
03 喝酒一定要“選低避高”
喝酒建議，選低避高，酒的度數(shù)低就意味著其中的酒精含量也低，對(duì)消化道的刺激、對(duì)肝臟的損傷，都會(huì)相對(duì)小一些。當(dāng)然低度酒也并非可以無(wú)節(jié)制的喝，也是要在每天不超過(guò)25/15克的酒精的原則下。再以女士為例，如果喝10度的葡萄酒，則可以喝150毫升，相當(dāng)于3兩。
04 喝酒別攙著和，這樣更容易醉
很多人總喜歡酒與其他飲品同飲，這樣可能會(huì)感覺(jué)更“爽”，殊不知其實(shí)這樣危害更大。比如很多人喜歡白酒與汽水同飲，拋去“爽”字除外，你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)醉的更快嗎？
這是因?yàn)榭蓸?lè)、雪碧等碳酸飲料中的二氧化碳會(huì)加速酒精的吸收，酒精濃度的驟然提高，不僅會(huì)麻痹神經(jīng)，加速醉酒進(jìn)程，而且更會(huì)突然加重肝臟負(fù)擔(dān)；甜飲料一般都是高糖飲料，又會(huì)造成血糖波動(dòng)，促使胰腺負(fù)擔(dān)加重，其實(shí)這個(gè)時(shí)候?qū)ι眢w的各個(gè)臟器傷害是更大的。
喝醉酒之后如何能更快的解酒呢？
首先，在喝很多酒之后，如果可能的話，一定先控制自己不要去睡覺(jué)，應(yīng)該去想一些外界辦法加快乙醇排泄，簡(jiǎn)要教給大家?guī)讉�(gè)方法。
�、僮约褐鲃�(dòng)去嘔吐，作用好比洗胃，是減少乙醇繼續(xù)吸收的最好方法。
②盡量多的大聲說(shuō)話，使一部分乙醇或其代謝產(chǎn)物由肺排出，加強(qiáng)活動(dòng)并多出汗。
�、圻�是多喝水，稀釋血液中的乙醇，并促使乙醇代謝物由尿排出。
還有一個(gè)大家特別關(guān)心的話題，現(xiàn)在“酒駕”查的這么嚴(yán)格，開(kāi)車(chē)不喝酒，如果喝了酒之后究竟多長(zhǎng)時(shí)間才能開(kāi)車(chē)呢？酒駕判斷的標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢？
先給大家科普下酒駕的判斷標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)，無(wú)論你喝的是紅的、白的還是啤的，只喝一小杯也算酒駕。
雖然酒精在體內(nèi)的代謝情況是和我們的身體代謝因素有關(guān)的，但是，就算是簡(jiǎn)單的一小杯啤酒也會(huì)讓你的體內(nèi)酒精濃度達(dá)到每100毫升20毫克，而對(duì)于飲酒駕駛而言，判斷標(biāo)準(zhǔn)是達(dá)到20mg/100ml,但是沒(méi)有達(dá)到80mg/100ml，醉酒駕駛的標(biāo)準(zhǔn)是超過(guò)80mg/100ml以上。
喝酒之后多長(zhǎng)時(shí)間才能開(kāi)車(chē)？
我們?nèi)梭w一般每小時(shí)代謝酒精10g-15g，這么一計(jì)算，你就可以知道，如果你喝一瓶啤酒左右，最快也要等到10個(gè)小時(shí)之后才能開(kāi)車(chē)。
所以，建議各位小伙伴，依照個(gè)人的人體素質(zhì)不同，喝酒之后10小時(shí)-20小時(shí)之后再開(kāi)車(chē)才是比較安全的。
勸君更盡一杯酒，但是喝的要健康；如何喝酒不言醉，其實(shí)還看您自己；喝酒之前吃點(diǎn)飯，別給自己找麻煩；注意一定要限量，喝了千萬(wàn)別碰車(chē)。祝您“喝的開(kāi)心，喝的盡興”，最重要的還是“喝的健康”。
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