育兒小課堂;除了粥 這些食物也別給孩子當(dāng)早餐！
時(shí)間：2020-05-04 16:57 來(lái)源：育兒網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：育兒小課堂;除了粥 這些食物也別給孩子當(dāng)早餐！
一日之餐在于晨，早餐大約可以為寶寶提供全天30%的營(yíng)養(yǎng)，所以孩子們的早餐一定要吃好。張文宏醫(yī)生給出的建議是，疫情期間中國(guó)孩子早餐一定吃高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白的東西，要吃雞蛋、牛奶，不許（只）吃粥。下面一起來(lái)看還有哪些早餐不適合孩子吃。
1.辛辣食物
孩子的腸胃比較“嬌貴”，如果吃得太辛辣，對(duì)腸胃本身就有傷害，更何況是剛“蘇醒”的早上。比如辣椒，孩子吃了會(huì)刺激食道的內(nèi)壁，加重胃的負(fù)擔(dān)，容易引起腸胃不適。
2.過(guò)涼的果蔬汁
一些家長(zhǎng)喜歡讓孩子早上喝果蔬汁，認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)排毒。但孩子早晨起來(lái)，神經(jīng)、血管、肌肉等都處于收縮狀態(tài)，更適合吃溫食。如果此時(shí)吃冷食，會(huì)使各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮，使血流不暢。一次兩次或是剛開(kāi)始這么吃，孩子腸胃可能沒(méi)有什么不舒服，但時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，比如拉稀、皮膚變差等。
3.剩飯菜和鹵菜
有些家長(zhǎng)可能會(huì)用剩飯菜和鹵菜當(dāng)做孩子的早餐，不建議這么做。剩飯菜放置了一個(gè)晚上后會(huì)滋生不良細(xì)菌，容易讓孩子“病從口入”。而鹵菜也是一個(gè)道理，而且鹵菜往往口味重，不適合當(dāng)做孩子的早餐。
4.零食
還有些家長(zhǎng)喜歡用零食給孩子當(dāng)早餐，比如餅干這類(lèi)主要原料是谷物的干食。孩子早上起來(lái)是處于半脫水狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果吃餅干，雖然但時(shí)間可以獲得能量，但很快會(huì)再次感到饑餓。再來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間如此容易導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)下降，容易生病。
5.西式早餐
現(xiàn)在很多家長(zhǎng)喜歡給孩子準(zhǔn)備西式早餐，比如培根、香腸等油炸食物。常吃這些高熱量食物，孩子容易發(fā)胖。而且這類(lèi)食物存在營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題，熱量比較高，但卻缺乏維生素和礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)。
如果偶爾給孩子準(zhǔn)備西式早餐，記得搭配蔬菜湯或水果等，來(lái)維持營(yíng)養(yǎng)均衡，確保各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。另外，午餐、晚餐的熱量也控制好。
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