懷孕后成了行走的“濕人” 這些秘訣讓你清涼一夏
時(shí)間：2018-05-18 17:58 來源：么么親子網(wǎng)綜合 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：懷孕后成了行走的“濕人” 這些秘訣讓你清涼一夏
夏季已經(jīng)到了，挺著大肚子的孕媽們，除了要應(yīng)對身體變化帶來的不適，又新增了一個(gè)煩惱，那就是汗特別多！平時(shí)稍微活動(dòng)一下，身上就不停的冒汗，出汗厲害的時(shí)候，甚至能把汗巾都濕透�！ �
因此，有孕媽會擔(dān)心：出汗厲害是不是因?yàn)轶w虛呢?出汗又會不會導(dǎo)致營養(yǎng)流失，影響胎寶寶呢？
孕期經(jīng)常容易出汗的原因有哪些？
1. 妊娠期體內(nèi)雌激素增加，血清中皮質(zhì)醇增加，于是孕期腎上腺皮質(zhì)功能處于亢進(jìn)狀態(tài)；加之孕期母體基礎(chǔ)代謝增高，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能改變，引起血管舒縮功能不穩(wěn)定，皮膚血流量增加，導(dǎo)致出汗增多。
2. 妊娠期間由于小汗腺的分泌增加，加之母體代謝增強(qiáng)，以前有手汗、腳汗癥的人會感覺更加不舒服，甚至引發(fā)皮炎；即便以前不愛出汗的準(zhǔn)媽媽也會變得動(dòng)不動(dòng)就出汗，由于皮脂腺的分泌增加，準(zhǔn)媽媽會覺得臉部、頭皮及后背出油變多，特別是鼻翼兩側(cè)。
3. 到妊娠末期甚至可發(fā)生多汗性濕疹，軀干汗腺雖然少，但分泌力最強(qiáng)，如遇氣溫升高，軀干發(fā)汗量會更增多，就成“渾身冒汗”了，這種現(xiàn)象一直延續(xù)到產(chǎn)后數(shù)天，而且產(chǎn)后自汗、盜汗的現(xiàn)象更為普遍。
4. 妊娠期夜間出汗多，除與睡眠環(huán)境空氣流通狀況、寢具透氣與否有關(guān)外，有些疾病如結(jié)核病，體質(zhì)虛弱等，都可能出現(xiàn)夜間盜汗的情況，此外內(nèi)分泌失調(diào)，如有糖尿病的患者，以及有情緒障礙、自律神經(jīng)失調(diào)的人，也都可能在夜間大量流汗。
孕期多汗是正常的生理現(xiàn)象，因此也不需要太擔(dān)心。出汗多的時(shí)候，一些小方法可以舒緩出汗的不適，孕媽們可以學(xué)上幾招：
1. 選擇舒適的衣服
如果經(jīng)常接觸人造纖維的面料，容易引起皮膚過敏，可能會影響到腹中寶寶的健康。面料建議采用純棉、麻等天然織物，透氣性好，而且吸水性強(qiáng)，能快速吸收身體的汗液，降低皮膚的的溫度，提升身體的舒適性。
2. 巧用空調(diào)降溫
天熱的時(shí)候，大家都愛開著空調(diào)享受涼爽。但是作為特殊群體的孕媽，一定要巧用空調(diào)。使用時(shí)，最好將溫度控制在25℃左右，與外氣溫相差5℃，不宜開得太低，以免著涼。
在空調(diào)房里呆上幾個(gè)小時(shí)候，室內(nèi)要開窗通一通風(fēng)，孕媽也趁機(jī)到室外走走，活動(dòng)一下，吸收自然的空氣。
3. 保持皮膚清潔
孕媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗也比較多，因此應(yīng)該要勤換衣物。方便的時(shí)候多用溫水擦洗出汗的身體，將汗液擦拭干凈，可以維持身體的舒適，同時(shí)也能預(yù)防痱子、濕疹等皮膚問題。
4. 及時(shí)補(bǔ)水
孕媽出汗多，身體的水分也流失快，因此一定要多喝水。出門時(shí)可以在包包里放一瓶白開水，不時(shí)補(bǔ)充。也可以帶一個(gè)噴霧器，覺得熱的時(shí)候，可以用細(xì)細(xì)的水霧噴灑，幫助皮膚降溫。
5. 清淡飲食
孕媽們要戒掉“重口味”的飲食習(xí)慣，減少辛辣的調(diào)料，如茴香、大蒜、蔥、姜等辛香料的攝入，少吃刺激性的食物，如烤制的或有辣味的豬肉以及羊肉等。
平時(shí)可以多吃蔬菜水果，不僅能補(bǔ)充維生素、還能補(bǔ)充汗液中流失的鉀鈉離子，保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。
6. 保證充足的睡眠
孕婦出汗多時(shí)，身體水分流失加快，孕媽會更加容易感到疲倦。因此保證充足的睡眠能讓體力更好的恢復(fù)。孕媽應(yīng)該盡量在10點(diǎn)之前入睡，每天盡量保持有9-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
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