很多媽咪在喂奶的過程中發(fā)現自己的奶水稀稀的、顏色比較清，所以擔心自己的奶水質量不好。其實，這很大可能是受“前奶、后奶”的影響。前奶是指在哺乳時，前兩三分鐘分泌出來的奶水，由于含水量比較豐富，所以顏色看起來比較清澈。后奶就是除前奶以后的奶水，含有比較方法的營養(yǎng)物質，看起來比較濃，顏色比較白。那么，奶水稀的原因是什么呢？產婦奶水稀怎么辦呢？

　　奶水稀的原因是什么

　　1、媽咪營養(yǎng)不良。奶水的合成全部都是從媽咪體中攝取而來，健康而營養(yǎng)狀況良好的媽咪，她的膳食狀況并不會明顯影響奶水，奶水中的蛋白質含量比較恒定。但是如果媽咪在孕期和哺乳期蛋白質與能量攝入不足或邊緣缺乏狀態(tài)，則媽咪的營養(yǎng)狀況就會影響奶水中營養(yǎng)素的分泌水平。奶水中脂溶性和水溶性維生素的含量減少，所以媽咪的奶水看起來比較稀。

　　2、飲食過于油膩。媽咪如果飲食過于油膩的話，油膩的食物會使奶水被稀釋，讓奶水呈現比較稀澈的狀態(tài)。

　　3、情緒影響。如果媽咪在哺乳期間，多次、長時間出現緊張、心情不好、焦慮等不良情緒的話，自身健康會受到影響，繼而影響到奶水中蛋白質、糖、脂肪等物質的合成。

　　4、疾病因素。如果一些媽咪患感冒、乳腺炎、糖尿病的話，由于藥物作用可在一定程度上影響到奶水的合成，繼而影響到奶水的質量，出現奶水比較稀的情況。

　　5、受季節(jié)影響。在炎熱的夏季，不少媽咪的奶水會自動變稀，供給寶寶更多的水分，因此即使在夏天，寶寶也不需要額外喝水。

　　產婦奶水稀怎么辦

　　由于每位媽咪的奶水營養(yǎng)素含量會有所區(qū)別，在出現奶水長時間比較稀的情況下，要先確認是否由疾病因素引起的，如果確診疾病最好在診治后結合醫(yī)生的意見進行哺乳。如果由情緒因素引起的奶水稀的話，媽咪為了自身健康和寶寶的生長發(fā)育，可要做好自身調節(jié)。對于一般情況下的奶水稀，只要做好飲食調節(jié)，在很大程度上就能改變：

　　1、在哺乳時期，媽咪可以合理增加各種營養(yǎng)素的供給量，特別是優(yōu)質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，同時要注意各營養(yǎng)素之間的合適比例，如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。

　　其中，蛋白質攝入量每天控制在80g左右，可以從瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳制品中攝取。脂肪控制在166g左右，可以從大豆油、核桃油、肉類等食物中獲取。碳水化合物控制在350g左右，可以從大米、紅薯、馬鈴薯、蕃薯、豆類、葡萄、桃等食物中獲取。

　　2、注意鈣和維生素D的攝入。如果媽咪體內缺鈣，在奶水稀的情況下，身體為了保證奶水中鈣含量的恒定，就會從媽咪本身的骨鈣中吸取，會造成媽咪骨軟化、骨質疏松、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，媽咪可以多喝鈣質比較高的湯水、多曬太陽。

　　3、補充水溶性纖維素。不少媽咪飲食中缺少維生素B1、B2、C等水溶性纖維素，改變了奶水中的營養(yǎng)成分，因此媽咪膳食中要注意合理補充。其中，常見的水溶性纖維素食物主要有大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘等。

　　4、一項對中國媽咪奶水調查顯示，除鈣含量低，脂肪含量、鋅和DHA含量偏少，應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等，促進寶貝腦發(fā)育及視網膜的形成，提高免疫力。

　　5、盡量不要偏食。特別是對于素食媽咪，體內營養(yǎng)素不夠全面，影響奶水的合成及營養(yǎng)成分。所以媽咪在哺乳期間要注意綜合營養(yǎng)的吸收，要記住自己不少一個人在吃，更為了寶寶。

　　6、擠掉前奶。一些媽咪由于前奶比較多，所以寶寶總是喝不到營養(yǎng)成分比較高的奶。這時可以先擠掉部分前奶，保證寶寶能喝到充足的奶水。但也要注意，前奶含有比較高的水分，所以前奶喂養(yǎng)時，寶寶不需要額外喝水，所以一般不建議擠掉，可以增加寶寶的吮吸時間。

　　7、媽咪在哺乳時要讓寶寶吃夠。不要有時間限制或者頻繁換乳房，這樣才能讓寶寶均衡地吃到前奶和后奶，保證全面的營養(yǎng)。

　　奶水稀有營養(yǎng)嗎

　　一般來說，奶水稀或濃并不能代表奶水的質量不好，主要是由于成熟的奶水蛋白質和脂肪顆粒比較小，所以即使看起來相對稀、清澈的前奶也含有寶寶必須的營養(yǎng)物質，并不是營養(yǎng)不好。而且和牛奶、配方奶等相比，奶水中所具備的營養(yǎng)素和搭配比例、抗病因子都是牛奶和配方奶難以比擬的。奶水中前奶、后奶營養(yǎng)成分有所不同

　　前奶：含水量高，能為寶寶提供豐富的水分、蛋白質、維生素、乳糖、無機鹽及具有抗癌能力的免疫球蛋白。對寶寶而言，具有很好的解渴作用。

　　后奶：含有比較多的脂肪，看起來顏色比前奶白，奶水也比前奶粘稠。后奶含有豐富的脂肪、乳糖和其他營養(yǎng)素，能給寶寶提供許多熱量，讓寶寶有飽腹感，有助于寶寶各方面的成長。

　　但如果一些營養(yǎng)不良或患疾病的媽咪，無論是前奶、后奶都比較稀的話，營養(yǎng)物質不足的情況下寶寶容易吃不飽，繼而影響到身體和智力等發(fā)育，此種情況的媽咪要注意給寶寶添加配方奶等輔助食物。

　　奶水稀該怎么辦

　　1、合理充營養(yǎng)物質，比例均衡

　　如果把攝入的總物質分為100份，為蛋白質約占13至15份，27份是脂肪，碳水化合物在58到60份之間。

　　蛋白質每天的需求量大約為80克，富含此物質的食物有雞蛋、豬蹄、乳類等。脂肪不可過多攝入，每天166克即可，可以從大豆油、肉類等補充。碳水化合物每天攝入量為350克，大米、紅薯、蕃薯、葡萄等食物中含量較高。

　　2、適量充足的鈣和維生素D

　　在哺育期間，媽媽自身的鈣不僅要充足，也要多補充一些。因為媽媽要保證奶水中鈣含量充足，不然身體就會吸收骨骼中的鈣到奶水中去，容易導致骨軟化、骨質疏松等。建議媽媽多喝富含鈣的湯水，每天曬曬太陽。

　　3、適時補充水溶性纖維素

　　為了不影響奶水質量，媽媽應合理補充身體所需的VB1、B2、C等水溶性纖維素。推薦的食物有大麥、柑橘、胡蘿卜等。

　　4、補腦食物需補充

　　鈣、脂肪、鋅和DHA這些有助于寶寶生長發(fā)育，可促進腦部發(fā)育，但是許多中國媽媽的奶水中的這些含量普遍不。如魚、動物肝臟、花生、蛋等。這些食物還可以促進寶寶視網膜的形成，提高寶寶的免疫力。

　　5、全面攝入營養(yǎng)，切忌偏食

　　媽媽不能因為怕身材走樣，只吃蔬菜，而忽視肉類對于奶水質量的重要作用。處于哺乳期的媽媽要全面合理飲食，才能為寶寶提供營養(yǎng)充足的奶水。這不僅是為了自己，更是為了寶寶。

　　6、必要時擠掉前奶

　　有些媽媽前奶比較多，寶寶只喝沒有多少營養(yǎng)的前奶就飽了，長期下去易營養(yǎng)不良�？梢韵葦D掉一些前奶，讓寶寶多喝有營養(yǎng)的后奶。另外，前奶的水分含量較高，補水效果好，可以省去額外喂水步驟。所以媽媽最好不要擠掉前奶，讓寶寶的吮吸時間更長些。

　　7、讓寶寶吃飽

　　媽媽千萬別給寶寶規(guī)定時間吮吸，也不要在哺乳時頻繁的更換乳房，一定要讓寶寶吃飽，這樣才可以更均衡的獲得營養(yǎng)。

　　六月后斷奶合適嗎？

　　雖然六個月后，母乳里的營養(yǎng)價值降低，但此時并非斷奶 時機。雖然此時奶粉的營養(yǎng)可能要比母乳高，但寶寶不一定能完全吸收；相反，即使母乳含鈣量較低，但能被寶寶完全吸收。寶寶滿6個月后要添加輔食，可以為其補充母乳中缺少的鐵、鋅和鈣，所以不用擔心奶水營養(yǎng)不夠。另外，母乳喂養(yǎng)可以使母子更親密，感情更深厚。所以建議堅持母乳喂養(yǎng)，不要因為寶寶長大而放棄。

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