最近有不少寶媽吐槽，孩子突然變得不愛吃飯，就連平常愛吃的菜也吃不了幾口。寶寶一切正常，怎么突然食欲不振了呢？其實這是吃鹽吃多了引起的。下面育姐就給大家詳細的說一說。

　　通常而言，成人每天鈉的攝取量是5克左右，學(xué)齡前孩子則是3克左右。但事實上，大部分人每天攝入的鈉都是超標的。有統(tǒng)計表明，孩子每天攝入的鈉是大人的1.5倍到2倍。這也就是說，孩子每天攝入的鈉是標準的4倍！

　　為什么孩子會攝入這么多的鈉呢？這是因為孩子通常覺得好吃的食物都是高鹽食物，比如果凍、薯片、果汁、番茄醬等。孩子在不知不覺中養(yǎng)成了嗜咸的飲食習(xí)慣，且很難改正。孩子長期攝入過多的鹽就會給身體帶來巨大危害：

　　△ 造成腎臟損傷

　　孩子的腎臟功能尚未發(fā)育成熟，攝入高鹽會增加腎臟的代謝負擔(dān)，給腎臟健康帶來不利影響。

　　△ 妨礙身體長高

　　孩子身體正在發(fā)育，身高增長需要大量鈣質(zhì)的支持。高鹽會影響身體對鈣質(zhì)的吸收，進而妨礙孩子拔高。

　　△ 導(dǎo)致皮膚變差

　　孩子攝入過多的鹽，會使身體組織在滲透壓的作用下排出水分，對皮膚保水產(chǎn)生不利影響。孩子吃鹽過多又不注意及時補水，有可能導(dǎo)致皮膚變得越來越差。

　　△ 容易患上感冒

　　研究發(fā)現(xiàn)，高鹽會使呼吸道細胞的活性受到抑制，降低其抗病能力；高鹽還會導(dǎo)致唾液分泌減少，口腔內(nèi)溶菌酶相應(yīng)減少，提高上呼吸道被病毒細菌感染的風(fēng)險。所以，經(jīng)常吃高鹽食物的孩子極易患上感冒。

　　 易誘發(fā)高血壓

　　過多的鹽會滯留在體液里，使孩子心血管系統(tǒng)負擔(dān)加重，誘發(fā)水腫和高血壓。孩子患高血壓后并沒有明顯癥狀，但發(fā)展到一定程度會造成心臟衰竭、腎臟衰竭等嚴重后果。

　　那么，孩子該如何吃鹽呢？

　　1.孩子多大可吃鹽？

　　寶寶吃鹽應(yīng)遵循這樣的原則：1歲以下不吃鹽，3歲以下少吃鹽。

　　6個月以下的寶寶可以從母乳和奶粉中補充天然鹽分來滿足身體所需，沒有必要在輔食中額外加鹽。1歲以下寶寶同樣不需要額外加鹽。天然食品中含有的鹽對寶寶來說已經(jīng)足夠了，額外加鹽反而對身體有害。年滿1歲的寶寶可以適當(dāng)吃一些加碘鹽。

　　2.孩子吃多少鹽合適？

　　膳食指南建議：1-3歲孩子每天需要補充1.8克鹽，可以從主食、奶類、綠葉蔬菜、水果等食物中攝��；4-6歲孩子每天需要補充2.3克鹽，其中1-2克可以額外補充，建議大家在烹飪時要盡量少放鹽。

　　3.少吃高鹽食物

　　生活中，有很多隱藏的高鈉食物，大家應(yīng)盡量讓孩子少吃。比如花生醬、番茄醬等醬類，薯片、培根、方便面等烘焙食品，醬油、辣椒醬、烏醋等調(diào)料，肉松、海苔、果凍等零食，果蔬汁、運動飲料等飲料，咸鴨蛋、臘肉、咸魚等腌制食物……

　　另外，很多孩子很喜歡吃西式快餐，但西式快餐中含鹽量比較高，大家最好讓他少吃一些，更不能作為日常的物質(zhì)獎勵。

　　為了避免孩子鈉攝入過高，大家平時應(yīng)有時注意保持孩子清淡飲食哦~除了少吃高鹽食物，下面有幾個方法可以減少孩飲食中的鈉含量：

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