湖北民族學(xué)院開展午間放松訓(xùn)練活動(dòng)

 

　　本網(wǎng)訊（通訊員 漆雪蓮）“閉上雙眼，用心靈去探索自我的世界，拋開你所有的煩惱與雜念 ，和我一起呼吸冥想，放松你的雙肩， 雙臂，雙膝， 雙腳，將你的意識(shí)放在腹式呼吸上，想象自己躺在一片綠草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來......”伴隨著輕柔舒緩的休息引導(dǎo)語，由湖北民族學(xué)院心理咨詢中心主辦的“午間心靈30分”活動(dòng)在5B307團(tuán)體活動(dòng)室正式開放啦！此次活動(dòng)面向湖北民族學(xué)院全體在校學(xué)生，本學(xué)期以一周2-3次，每次一個(gè)小時(shí)的活動(dòng)形式開展。

 

　　此次活動(dòng)以練習(xí)呼吸、冥想等放松為主要內(nèi)容，采用意境法和休息法這兩種方式帶領(lǐng)學(xué)生在詩情畫意的冥想中，感受內(nèi)心的舒適和愉快�；顒�(dòng)開始時(shí)，放松帶引者首先簡要介紹此次活動(dòng)主題和內(nèi)容，并通過簡單瑜伽動(dòng)作讓身體得到舒展和放松。隨后，在安靜舒適的環(huán)境下，放松帶領(lǐng)者采用仰臥放松和身體掃描的方式引導(dǎo)學(xué)生沉浸到自我的放松過程中，進(jìn)一步放松肌肉、神經(jīng)、骨骼以及身體的每一個(gè)細(xì)胞，接受身體自然調(diào)整的過程，將積極的精神與意識(shí)輻射到全身。這種練習(xí)可以增強(qiáng)意識(shí)對(duì)身體的控制，增強(qiáng)自主調(diào)節(jié)情緒的能力。據(jù)參加多次練習(xí)的陳同學(xué)反饋：“躺在瑜伽墊上雖然什么都沒做，但是感覺身體內(nèi)部在發(fā)生很大的變化”。

 

　　據(jù)悉，此次活動(dòng)旨在引導(dǎo)一種健康積極的調(diào)整身心的方式，以冥想、呼吸練習(xí)為放松渠道帶引大學(xué)生走進(jìn)內(nèi)心，并進(jìn)一步接納自己的內(nèi)心，同時(shí)學(xué)會(huì)用一種輕松自在的心態(tài)更好的融入學(xué)習(xí)生活。此外心理咨詢中心將會(huì)陸續(xù)開展一系列活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生找到健康、自信的生活方式。（漆雪蓮）